뱃살을 빼고 싶다는 생각은 평생을 하는것 같다.
여자,남자 할것없이 워낙 날씬한 몸매를 선호하는 추세이다보니
그리고 여름이 다가오다보니..물놀이가서 보기좋게 자랑하고 다니고 싶기도 하고..
당장 실천가능한 뱃살빼는법을 정리해봤다.
워낙 마음먹은데로 쉽게 하기 어려운게 다이어트인데..
뱃살빼는법은 평소 생활습관에 약간의 변화만 주어도 가능하다고 한다.
단기간이 아니라 생활습관 자체를 바꾸고 꾸준한 관리만 이루어진다면 가능하다.
가장중요한건 식사
짜고 매운 음식은 쉽게 지방으로 변하기 때문에 반드시 저염식 식사를 해야한다.
물을 많이 마셔라...
우리몸의 수분은 음식물이혈액속에서 포도당으로 남아 지방으로 변해가는 과정을 막아준다고 한다.
충분한 수분섭취는 노폐물의 배출까지 도와준다.
운동을 해라..
가벼운 웨이트트레이닝으로 탄수화물을 소비시키고
빠르게 걷거나 가벼운조깅, 줄넘기등의 유산소운동으로 지방을 빼주는것.
하루 20분이상의 활동량을 늘려야 한다.
배에는 누구에게나 복근이 숨어있다고 한다.
살이쪄서 안보일뿐이지....
식사조절과 규칙적인 운동은 평생 지녀야할 생활습관이다.
당장 실천가능한 식생활습관부터 조금씩 바꾸고 활동량을 늘리는 것이 뱃살빼는법의 시작이다.
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